水戸ごうまん

脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！



ジョギングは「キツイ」「続かない」
と思っている人がほとんど。

ところが、ラク～に走れちゃうのに、
血糖、血圧、尿酸値などの数値を下げ
生活習慣病改善効果が絶大！
しかも、脳までイキイキさせちゃうと言う
不思議な走り方があったんです。

そのコツは「ある筋肉」を使わないこと！
この走り方をマスターすれば、
いつの間にかフルマラソンまで完走できちゃう！

そんなウソのようなホントの話をご紹介します。




魔法のようなジョギング法
【生活習慣病の改善＝強い意志＋食事制限】
自分にはこんなイメージがありました。ところが「このジョギング」を実践している人たちに会ってビックリ！
皆さん(1)よく飲む、(2)よく食べる、(3)よくしゃべる、そして(4)よく走る。

やりたいことは我慢しないで、すべてやる！
しかも、生活習慣病を克服する！
こんな理想的なことが現実に起きていたのです。

しかも今は健康法として走っているわけではなく、楽しいから走っているひとばかり。

きっかけは「健康」でも、
いつの間にか「走ること自体が楽しくなる」。
そんな魔法みたいな「このジョギング」の魅力を
多くの人に味わってもらえたらと思っています。

ためしてガッテンより


この、スロージョギングははやるよ。

早速、やってみたくなる。

画期的なジョギング理論


キョンシーみたいにジョギングしている人が

たくさん見られるようになるよ。


ジョギングすることで体だけでなく脳の機能が向上するってとこがすごい。


まったく疲れないジョギングがあった！？

今回のジョギングのポイントは「ある筋肉」を
使わないで走ること。
そうすれば、いつまでも走ることができるといいます。
疲れの指標である「乳酸」もほとんど増えません。
そんなことがあり得るのでしょうか？

実は筋肉は瞬発力がある「速筋」と持久力がある「遅筋」
の組み合わせでできています。例えれば白身のヒラメと
赤身のマグロです。
「速筋」を使わず、持久力の「遅筋」だけで走れば、
マグロが大海原で泳ぎ続けるかのように、
長～く走ることができるのです。

遅筋だけを使う唯一のポイントは、
歩くくらいのスピードでゆっくり走ること。
それが今回ご紹介する「スロージョギング」です。
平均的な４０代の場合、
時速４～５キロ以下で走れば遅筋だけで走れるのです。

じゃあウォーキングでいいじゃん！
今回、時速４キロの同じスピードで、
ウォーキングとスロージョギングの消費エネルギーを
比較したところ、
なんとスロージョギングの方が１．６倍も多い
という結果になりました。

もし、１日２０分、１年間、毎日
スロージョギングをした場合、消費エネルギーは
脂肪５．０ｋｇ分になります。
これはウォーキングのおよそ倍。
この差が体重減につながるのです